w domu

witam zna ktos plany cwiczen które pomogły by powiekszyc klatke piersiowa, bicepsy ale były by wykonywane w domu....pompki, skłony...itp... Z góry serdecznie dziekuje

mam 2 hantle po 2 kg, mate gimnastyczna i chcialabym w domu trenowac tricepsy. mam 60 lat i sztuczny prawy staw biodrowy. Trenuje od miesiaca po 5 munut dziennie podnoszenie hantli na siedzaco i lezace, ale narazie bez efektow.

Masz w domu nimfomankę?

Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?

Witam. Mam w domu atlas i ławeczkę. Nie umiem sam ułożyć planu ćwiczeń. Mam 14 lat 178 cm wzrostu i 72 kg. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć mi plan ćwiczeń na cały tydzień? Z góry dziękuję ;)

witam wszystkich. mam prośbę czeka mnie 3 lata siedzenia w domu Z dzieckiem. Chciałbym ten czas dobrze wykorzystać. Mam 2 lata stażu na silowni mam 28 lat I potrzebuje dietę I plan treningowy. proszę o taką rozpiske.

Witam!! Czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć plan treningowy?? ćwiczę w domu!! Posiadam gryf prosty,łamany,hantle,drzazeg do podciągania,i około 90 kg obciążenia!! Chciałbym nabrać na siebie masy mięśniowej!!

Czy da się nauczyć salta w domu czy lepiej gdzieś na salce poćwiczyć? Mam duży pokój, miejsca by wystarczyło. Tylko jak się za to zabrać, tak żeby się nie uszkodzić?

Witam, tak jak w temacie, nie mam sprzętu chcę w domowych warunkach zrobić biceps. Ważę 70kg przy wzroście 170, odżywiam się zdrowo i nie zdrowo. Gram w piłkę, koszykówkę oraz jeżdżę na rowerze.

Mam 15 lat trenuję MMA od roku i chciałbym robić sobie treningi w domu. Jakie sprzęty byłyby najbardziej?potrzebne o niskiej cenie?

cześc mam 13 lat waga 78kg wzrost 171cm podnosze 53kg cwicze dwa razy dziennie po 1godz jakie cwizenia musze wykonywac żeby wyrobic krengosłup

mam takie pytanie. nie mam dostepu do silowni a chce zlapac troche masy. co polecacie. mam do dyspozycji drążek do podciągania i hantelki 4 kg i expander. mam 185 wzrotu i ważę 73 kg.

Witam. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D

Cztery urocze kotki szukają domu... może znajdą właśnie u Ciebie. Jestem z Kluczborka, zapraszam do obejrzenia Kotków Pozdrawiam!

Jakie możecie polecić mi ćwiczenia do wykonywania w domu? Pompki zwykłe, pompki na triceps, podciaganie na drążku? A co na klatke, mięśnie piersiowe, barki?

Mam hankle sztange worek gruche i jak mam trenowć aby uzyskać troche siły szybkości refleksu wytrzymałości itd.

Cena jaka mnie interesuje za ta twarz to 15zl plus koszt wysylki,kontakt ze mna [email protected] lub gg 9097431 , pozdrawiam!

Jak można się nauczyć kung fu.

Witam!! Mam 18 lat i jestem tu nowy zaczynam wlasnie cwiczyc tylko w domu i posiadam sztange i hantle! Czy moglby ktos podac mi jakis trening na mase??

Witam Podrzućcie jakies ćwiczenia na klatkę w domu. Dysponuje drążkiem gumami i 2 x hantle 10kg. Co mogę robić poza pompkami?